In sintesi, l'Indoor Cycling (più popolarmente definito Spinning) è un'attività aerobica che si esegue su una bicicletta statica specifica per questa disciplina. Sotto la guida dell'istruttore si affronta "un viaggio" immaginario attraverso pianure e salite. Il percorso è dettato dalla musica, elemento che caratterizza l'allenamento: in base al ritmo musicale si varia la cadenza di pedalata (a tempo), simulando una pianura o una salita, andature più o meno impegnative a seconda, come detto, del ritmo scelto. La "pedalata a tempo" è il principio fondamentale su cui si costruisce l'allenamento che si differenzia, di volta in volta, attraverso i lavori specifici eseguiti sotto la guida dell'istruttore.